Aspectos Psicológicos para Combater a Depressão.

Nós temos dois tipos de emoções:

Emoções de Alta Energia, que deixa a gente mais energético, ativo e emoções de Baixa Energia, que deixa a gente sem energia, inativos, sem disposição, com angústia, sensação de vazio e muita tristeza. E Depressão é predominância de emoções de baixa energia, principalmente apatia, isolamento e desesperançaa e, o oposto da depressão são emoções de alta energia positiva, como o entusiasmo, a esperança, o orgulho. E, se você conseguir maximizar o contato com essas emoções de energia positiva, você consegue vencer a depressão mais rápido. Como faz isso? Expandindo o seu repertório comportamental, se expondo ou criando situações que possam eliciar essas emoções, como por exemplo fazer atividade física mesmo se sentindo mal, mesmo sem motivação.

Você concorda que você pode maximizar suas emoções se expondo a algo diferente da sua rotina? Fazer a mesma coisa todo dia leva ao tédio, à exaustão, a` sensação de diminuição diante das pessoas ativas e isso potencializa a sua sensação de não merecer estar bem, parece incrível, inacreditável, mas a nossa gosta de permanecer como está, na zona de conforto. E sim, ela nos engana. Então, cabe a nós lutarmos contra esses pensamentos destrutivos e alimentarmos as sensações de alta energia.

Rosana Taveira

CRP: 06/103931

Psicóloga brasileira em Portugal

Atendimento on-line

351 935 851 090