Impor limites é preservar a sua Saúde Mental

É importante reconhecer que aceitar tudo sem impor limites pode levar ao esgotamento emocional. Não tenha medo de expressar suas necessidades e defender seus limites, pois isso é fundamental para preservar sua saúde mental. Ao estabelecer limites saudáveis, você se protege do excesso e cria espaço para relacionamentos mais equilibrados e satisfatórios. Lembre-se sempre que cuidar de si mesmo não é egoísmo, é uma necessidade vital.

Os limites são uma parte importante de qualquer relacionamento saudável, seja um namoro, amizade, entre familiares, colegas de trabalho ou conhecidos. Porém, os impor pode ser complicado. Se não souber direito como fazer seus limites serem respeitados, confira abaixo boas dicas, como definir consequências realistas quando alguém ultrapassar um limite.

Limites bem definidos são mais fáceis de impor. Escreva quais são seus limites da forma mais específica possível para saber ao certo o que seria uma violação. Definir os detalhes antes facilita explicar seus limites para os outros.

Por exemplo, se for dar limites em um relacionamento romântico, escreva algo como "Não tem problema conversar sobre os meus relacionamentos passados, mas eu não vou entrar em detalhes sobre as coisas que fiz com eles".

Quando a pessoa ultrapassar um limite, diga quando ela fez isso e como. Sempre que definir um novo limite com alguém, seja assertivo e deixe os termos bem claros e específicos. Esteja pronto para responder perguntas ou esclarecer o que disse caso a pessoa não entenda.

Por exemplo "Eu não me sinto confortável em falar da minha vida amorosa com você. Por favor, pare de me fazer perguntas pessoais sobre meus relacionamentos" Ou "Eu não gosto quando você grita comigo. Se estiver chateado, explique o motivo sem elevar o tom de voz".

Esclarecer seus limites ajuda, mas você não têm que justificá-los. Se disser para alguém que não se sente confortável em falar sobre alguma coisa, você não tem que explicar porque não se sente confortável. Só diga "Isso é pessoal e eu prefiro não comentar".

Às vezes, as pessoas se recusam a respeitar os limites dos outros. Se alguém na sua vida está sempre forçando a barra ou ultrapassando seus limites e não faz esforço algum para mudar de comportamento, diminua as interações com a pessoa o máximo que puder. Esse tipo de comportamento é tóxico e pode até ser abusivo.

Por exemplo, se um conhecido se recusa a parar de postar coisas inadequadas no seu mural no Facebook mesmo depois de você pedir para parar, fique à vontade para bloquear ou desfazer a amizade.

Lembre-se: todo mundo merece ter seus limites respeitados! É difícil cortar contato com alguém que você gosta, mas você terá uma vida mais feliz e saudável se parar de tolerar falta de respeito intencional e comportamentos tóxicos.