Dependência Emocional - O que é e como tratá-la

Dependência emocional é quando um indivíduo permite que outros afetem seus sentimentos e emoções e passa a depender destes para sentir-se feliz. Isso impacta negativamente a autoestima, uma vez que a formação dela depende de terceiros.

A Associação de Saúde Mental da América define a dependência emocional como "uma condição emocional e comportamental que afeta a capacidade de um indivíduo de ter um relacionamento mutualmente saudável e satisfatório".

Alguns profissionais da psicologia acreditam que esse comportamento possui raiz na criação do indivíduo, desde sua infância, em casos em que os pais são narcisistas ou deprimidos, fazendo com que a criança desenvolva uma "necessidade" extra por eles, no intuito de oferecer-lhes um senso de propósito.

Dado certo momento, a pessoa afetada perde a capacidade de agir, tomar decisão sozinha e assumir responsabilidade por suas ações. Ao ser emocionalmente dependente, a autoestima depende somente da opinião ou reconhecimento de terceiros.

A dependência emocional não é considerada uma desordem mental, porém, alguns pacientes com outros tipos de distúrbios, como depressão e ansiedade, podem apresentar dependência emocional.

Como superar a dependência emocional.

Reconheça seu valor ao trabalhar sua autoestima: concentrando pensamentos positivos sobre si mesmo, percebendo suas realizações bem como suas limitações, a terapia é uma forte aliada nesse processo;

Aceite suas decisões e enfrente as consequências, perceba que você é capaz de fazer o que é melhor para sua vida;

Lembre-se que somente você está no controle de seus sentimentos, emoções e ações;

Não planeje sua vida em torno dos outros; perceba que suas necessidades são importantes e você precisa assumir o controle de sua vida e ser independente.

Ninguém é totalmente independente, e até mesmo pessoas que aparentam ser "fortes" não são totalmente livres da dependência emocional o quanto imaginam.

Porém, é possível aprender a superar essa sensação desagradável, pelo menos o suficiente para sentir-se melhor.

Em algum ponto, mesmo quando as coisas não estiverem indo muito bem, será possível dizer a si mesmo: "Eu sou feliz não por causa de X ou Y, mas apesar de X e Y".

Desenvolver esse tipo de atitude positiva leva tempo e muita prática. Através da ajuda de um psicólogo será possível aprender a procurar por realizações próprias e a ampliar os horizontes, priorizando a sua felicidade apesar de tudo e de todos.

Rosana Taveira

CRP: 06/103931

Psicóloga brasileira em Portugal

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